小雪時節(jié)天氣陰冷，寒風瑟瑟，傳統(tǒng)醫(yī)家認為小雪后的保健養(yǎng)生宜溫腎陽，這樣來年陽氣才會長，而反映到小雪期間的日常飲食上，那就是清淡為主，多吃溫熱養(yǎng)腎的食物，以增加身體熱量，養(yǎng)護陽氣。那么就讓為你推薦，小雪節(jié)氣吃什么溫補益腎。

　　羊肉
冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節(jié)，調養(yǎng)肝腎很重要，所以人們在小雪時節(jié)，宜吃羊肉等溫補食品。小雪后常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　　紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發(fā)現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此小雪防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。小雪養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。

　　白果
白果又名銀杏，能助補腎納氣，固精止?jié)�，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。另外，小雪時節(jié)寒冷干燥，食用白果還可改善皮膚干燥瘙癢癥狀，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果。

　　需要注意的是，吃白果的時候最好是炒熟的。

　　鯽魚
在寒風蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有“冬鯽夏鲇”之說。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，每百克鯽魚肉含蛋白質13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。

　　鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，適合小雪時節(jié)食用。

　　牡蠣
民間認為每年的9—11月是吃生蠔的最佳時間，生蠔又稱牡蠣，含有多種豐富的營養(yǎng)素。在中醫(yī)看來，牡蠣可入肝、腎精，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。既是食物，也可入藥。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。

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