三伏天這個(gè)時(shí)間里，不僅炎熱高溫，還會(huì)伴隨著悶熱潮濕，很容易造成人們的體內(nèi)濕熱，從而導(dǎo)致各種疾病，所以我們需要從日常生活中調(diào)理。就帶大家一起來(lái)看看三伏天怎么去濕氣。

　　一、運(yùn)動(dòng)
　　防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”，也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。
要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內(nèi)多余水分。還有利于氣血運(yùn)行。但要注意不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免中暑。

　　二、溫水泡腳
　　三伏天一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　三、吃姜和喝姜茶
　　俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

　　四、拔火罐
　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療，當(dāng)然具體操作需要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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