今天是2018年1月9日，數(shù)九的第三個九天，也就是“三九”就從今天開始。民間俗話說“冷在三九”，在這全年最寒冷的時節(jié)，人們除了做好基本的防寒保暖之外，有七件事堪稱三九天養(yǎng)生誤區(qū)，是身體最害怕的，千萬記得不能做，那么就讓為你介紹。

　　洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。建議水溫控制在24—29℃。

　　一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱，70％—80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

　　用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。

　　一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動前至少熱身20分鐘。

　　開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。

　　不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

　　不及時補(bǔ)水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

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