古人認(rèn)為冬至時節(jié)“陰極之至，陽氣始生”，故有“冬至一陽生”的說法，而現(xiàn)代健康專家則認(rèn)為冬至以后人們就進(jìn)入了一年中最為寒冷的時節(jié)，日常的保健養(yǎng)生需要細(xì)加調(diào)理。那么就讓為你介紹，冬至養(yǎng)生保健要注意什么。

 

　　1、注意防寒保暖。衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

　　3、保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

　　4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠�寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　5、冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

　　6、冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次，每次15—20分鐘。

　　7、多吃水果

　　梨
梨雖然不是冬季應(yīng)季水果，但是梨有清熱化痰、潤肺止咳的功效，因此，空氣干燥的冬季是非常適合吃梨的。梨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，對人體健康有重要作用。另外，醫(yī)學(xué)研究院表明，多吃梨還能降低感冒的幾率。

　　蘋果
蘋果有“溫帶水果之王”的外號。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如果缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂。因此，蘋果可以使皮膚潤滑柔嫩，對白癜風(fēng)患者皮膚護(hù)理有一定的幫助。另外，多吃蘋果還可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣污染的影響。

　　馬蹄
馬蹄原產(chǎn)自印度，具有清熱解毒、預(yù)防咳嗽的功效。馬蹄藥用價值很高，其秧苗、根、果實均可入藥。馬蹄中磷的含量很高，磷能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，馬蹄中還含有一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流感病毒，因此，兒童、發(fā)燒病人最宜食用。

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