大家都知道數(shù)九寒天冷，而三九天更是數(shù)九的“冷中之冷”，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候病情是很容易復(fù)發(fā)甚至加重的，日常起居控制血糖應(yīng)當(dāng)慎之又慎。那么就讓為你帶來(lái)，糖尿病患者三九天養(yǎng)生三字訣。

　　多保暖，少外出
寒冷的天氣會(huì)刺激交感神經(jīng)，使得血糖升高。若糖尿病患者伴有血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，還容易誘發(fā)腦卒中、心梗等嚴(yán)重問(wèn)題。因此，寒冷的冬季糖尿病患者應(yīng)減少外出，如果外出要盡量減少在外停留的時(shí)間，并注意防寒保暖。

　　適當(dāng)動(dòng)，勿空腹
運(yùn)動(dòng)能讓血糖下降，提高機(jī)體抵抗力，因此糖尿病患者冬天也要適當(dāng)鍛煉身體。建議餐后1小時(shí)左右開(kāi)始，注意勿在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖癥狀。另外，強(qiáng)度要適量，以微微出汗為好。

　　冬進(jìn)補(bǔ)，算熱量
俗語(yǔ)說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)，春來(lái)打虎”。冬令進(jìn)補(bǔ)，能調(diào)節(jié)生理功能、增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)要注意控制總熱量、食物多樣化以及營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，合理分配好各種營(yíng)養(yǎng)素的比例，不能認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)佳品，就隨便吃，以免造成代謝紊亂。

　　做膏方，用代糖
很多糖尿病患者冬季選擇膏方進(jìn)補(bǔ)，由于里面通常要加糖，為防血糖升高，膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等產(chǎn)熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處于血糖波動(dòng)、急性并發(fā)癥、病情未控制的情況下，則慎服膏方。

　　補(bǔ)忌貴，宜清淡
肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富且味道鮮美，但糖尿病患者冬天的飲食還應(yīng)以清淡為主，尤其蔬菜水果不容忽視。另外，一些高檔的傳統(tǒng)食品，如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)，卻有重要的食療價(jià)值，因此，應(yīng)強(qiáng)調(diào)缺什么補(bǔ)什么，飲食做到品種多樣、粗細(xì)搭配，而勿以貴賤分好壞。

　　鈣鐵多，能御寒
適當(dāng)補(bǔ)充含鈣、鐵豐富的食物，能提高機(jī)體御寒能力。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻等，含鐵高的食物有動(dòng)物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

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