三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之間，這段時(shí)間天氣是十分悶熱的。在炎熱的三伏天應(yīng)該注意解暑，那么三伏天一共有幾天呢？

　　問：2019年三伏天共幾天，哪天最熱？
答：2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，中伏最熱。

　　三伏哪天最熱
中伏是最熱的。2019年中伏有20天，是從7月22日到8月10日。 中伏一般是10天或者20天，指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。也叫二伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。所以庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短。

　　2019年三伏天時(shí)間表
初伏時(shí)間：10天
2019年7月12日（農(nóng)歷六月初十）——2019年7月21日（農(nóng)歷六月十九）
中伏時(shí)間：20天
2019年7月22日（農(nóng)歷六月二十）——2019年8月10日（農(nóng)歷七月初十）
末伏時(shí)間：10天
2019年8月11日（農(nóng)歷七月十一）——2019年8月20日（農(nóng)歷七月二十）

　　三伏天適合吃什么？

　　多食甘涼或甘寒為宜
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

　　多吃一些酸性的食物
如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽
補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效。

　　吃些“苦味”食物
苦味食物具有清熱解毒，提神醒腦，降氣通便，消除疲勞的作用，尤其適合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，蓮子心等。

　　多吃鴨肉
夏季比較炎熱，人體內(nèi)容易上火，而肉類，是高能量、高脂肪、因此，不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外，因?yàn)轼喨庑詻觯�即能清熱，又能補(bǔ)虛。

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