進(jìn)入三、四月份，是春季氣溫快速回升的時(shí)候，但這個(gè)時(shí)候依然不乏冷空氣的活動(dòng)，人們需要防范氣溫驟降的倒春寒天氣。那么就讓為你帶來專家的建議，倒春寒時(shí)注意保護(hù)身體的三個(gè)部位。

　　頸部：戴圍巾，練抬頭
身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過脖子，加上不少“電腦族”頸部慢性勞損，一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發(fā)或加重頸椎病，出現(xiàn)眩暈、大腦供血不足等不適。

　　專家建議，外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。平時(shí)可多做擴(kuò)胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎：雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。

　　腰部：多穿衣，搓腰眼
“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，引起腰部疼痛，導(dǎo)致腰椎間盤突出等舊病復(fù)發(fā)。專家建議，初春季節(jié)盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

　　另外，平時(shí)活動(dòng)較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側(cè)二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手反復(fù)按揉，至腰部微微發(fā)熱。

　　足部：常走動(dòng)，勤泡腳
雙腳支撐著人體，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。專家建議，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間，感覺腳底發(fā)冷時(shí)，最好起身走動(dòng)一會(huì)兒，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，及時(shí)驅(qū)寒。

　　另外，堅(jiān)持熱水泡腳可舒筋活血、強(qiáng)身健體，泡腳時(shí)還可加點(diǎn)有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當(dāng)歸、艾葉等。

《2018倒春寒注意保護(hù)身體三部位》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2020/0220/336400.htm