三九天到來之際，我國(guó)寒冷的天氣將到達(dá)頂峰，在這一年中最冷的日子里，保暖御寒是最重要的，那么就讓為你整理三九天保暖御寒的一些小妙招，簡(jiǎn)單但有效，一起來看看吧。

　　多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

　　增添衣物
要想美，凍著得。然而這種做法對(duì)人體健康極大的不利。冬至節(jié)氣過后，人們要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　使用保濕霜
濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。

　　帽子要蓋住耳朵
頭部散熱占身體散熱的30％。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎�朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”因此，此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠�寒鍛煉和體育鍛煉。比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　吃些御寒食物
在日常飲食中，人們應(yīng)適量多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力，既保暖又防冬病。

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