我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)“數(shù)九寒天，冷在三九”，這里的“數(shù)九”其實(shí)有八十一天，而數(shù)九中最冷的一段時(shí)間是在三九天，那么大家都了解過(guò)三九天嗎？

　　問(wèn)：2019年三九天什么時(shí)候？
　　答：2019年1月9日--2019年1月17日。

　　在我國(guó)民間將冬至稱為“交九”，也叫“數(shù)九”。從冬至后約一個(gè)月，就進(jìn)入三九，這是一年中真正寒冷的季節(jié)，俗語(yǔ)“三九三，凍破磚”的說(shuō)法。從冬至算起，每過(guò)九天算一“九”，八十一天結(jié)束，“九盡桃花開(kāi)”，天氣就暖和了，可以下地春耕。

　　為什么說(shuō)三九天冷
從冬至開(kāi)始我們就來(lái)進(jìn)入一年中最冷的數(shù)九天，每九天是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，一直數(shù)到九個(gè)九天后寒冬就算是結(jié)束了。而在這寒冷的81天中，人們公認(rèn)最冷的時(shí)間就是第三個(gè)九天，也就是我們常說(shuō)的冷在三九。

　　人們之所以有這樣的說(shuō)法的主要原因是，冬至日照時(shí)間最短的時(shí)候，吸收的熱量也是最少的，但是這時(shí)候地面的熱量還有存貨呢，地面溫度還沒(méi)有到最低點(diǎn)，所以冬至還不是最冷的時(shí)候。但是從冬至開(kāi)始地面消耗的熱量遠(yuǎn)大于吸收的熱量，地面熱量逐漸會(huì)形成入不敷出的情況，熱量消耗的越來(lái)越多，到了三九天基本上就是地面溫度最低的時(shí)候了，而過(guò)了三九天太陽(yáng)照射的時(shí)間逐漸在加強(qiáng)，地面的溫度也就逐漸回升了。所以才有冷在三九的說(shuō)法。

　　三九天養(yǎng)生習(xí)俗
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

　　吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛
冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加 營(yíng)養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

　　動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。

　　養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn) 睡眠 ，睡個(gè)好覺(jué)哦!養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。

　　2019年三九時(shí)間表
2019年1月09號(hào)，三九第一天；
2019年1月10號(hào)，三九第二天；
2019年1月11號(hào)，三九第三天；
2019年1月12號(hào)，三九第四天；
2019年1月13號(hào)，三九第五天；
2019年1月14號(hào)，三九第六天；
2019年1月15號(hào)，三九第七天；
2019年1月16號(hào)，三九第八天；
2019年1月17號(hào)，三九第九天。

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