白露時(shí)節(jié)到來(lái)，天氣開(kāi)始變冷，也變得越來(lái)越干燥，人們的保健養(yǎng)生需要根據(jù)氣候的變化而做出調(diào)整。民間俗語(yǔ)有云：“春捂秋凍”，但在白露時(shí)節(jié)秋凍是有大學(xué)問(wèn)的，身體有些部位需要好好保護(hù)，有些部位則可以適當(dāng)凍一凍，那么今天的就為你介紹，白露三護(hù)三凍的養(yǎng)生關(guān)鍵。

 

　　白露時(shí)節(jié)做好3護(hù)
　　民間有俗語(yǔ)“處暑十八盆，白露勿露身”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”，也就說(shuō)從白露開(kāi)始天氣一天比一天冷，不適宜再暴露身體，不然會(huì)惹病上身。

　　護(hù)腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過(guò)了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。

　　中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來(lái)”、“人老腳先老”的說(shuō)法。所以腳受涼也就是這個(gè)身體都受涼。

　　護(hù)腳：不再穿涼鞋
涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。

　　護(hù)腳：穿襪子
襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　護(hù)腳：睡前泡腳
睡前泡腳勝過(guò)吃補(bǔ)藥，對(duì)于體弱多病、腎虛、痛經(jīng)以及體寒人群來(lái)說(shuō)，白露之后多泡腳，可以調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力。

　　護(hù)心
心臟的主要功能是把血液運(yùn)行至身體的各個(gè)部位。而白露時(shí)候護(hù)心，不僅僅是保護(hù)心臟，而是保護(hù)好心血管，減少心血管疾病的發(fā)生。在《養(yǎng)生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼”，暴露身體輕則會(huì)感冒，重則導(dǎo)致心血管受涼，加重心血管疾病。

　　冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而中老年人想要安全過(guò)冬，那么就需要在白露之后做好護(hù)心養(yǎng)心。

　　護(hù)心：多穿一件背心，隨身攜帶藥物
“秋凍”并不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護(hù)好心肺，減少心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)注意備好藥，從白露開(kāi)始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物（如硝酸甘油、速效救心丸），以備不時(shí)之需。

　　護(hù)腸胃
秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護(hù)好胃腸道非常重要。

　　護(hù)腸胃：避免露臍裝
現(xiàn)代年輕人追求時(shí)尚和美麗，露臍裝已經(jīng)是必不可少的時(shí)尚單品。但是，肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，胃腸道受傷。

　　護(hù)腸胃：飲米酒喝“白露茶”
白露飲米酒一直是傳統(tǒng)。米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有治療作用。而秋季干燥易上火，特殊人群會(huì)出現(xiàn)便秘，所以，飲茶是降火調(diào)理便秘的良藥。

　　白露時(shí)節(jié)做好3凍
　　“春捂秋凍”一直是中國(guó)人的養(yǎng)生法則。需要“秋凍”的原因是秋季不宜過(guò)早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。有助于健康的度過(guò)冬季，增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強(qiáng)鼻孔和整個(gè)呼吸道的對(duì)冷空氣的適應(yīng)力，可以預(yù)防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預(yù)防鼻炎的出現(xiàn)，鼻炎容易出現(xiàn)鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預(yù)防和治療這些現(xiàn)象。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來(lái)水，反復(fù)洗鼻腔。同時(shí)，沖洗時(shí)可以根據(jù)具體情況，用鼻子吸水。

　　凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之后早晨會(huì)更涼爽，多呼吸空氣可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)呼吸道對(duì)寒冷和疾病的抵御力。同時(shí)，鍛煉肺部，有利于度過(guò)寒冷的冬天。預(yù)防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

　　凍臉
臉不同于身體的其他部位，每天需要面對(duì)寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護(hù)好面部，也容易在冬季出現(xiàn)凍瘡、皸裂等現(xiàn)象。

　　冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強(qiáng)面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產(chǎn)生。同時(shí)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高面部的御寒能力。另外冷水洗臉更有利于頭腦清醒，有興奮作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。

　　白露時(shí)節(jié)水溫一般高于10℃，非常適合冷水洗臉，而冷水洗臉?lè)譃楦尚院陀托云つw，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉。一般清洗最好超過(guò)3分鐘，不宜搓揉，以撩洗為宜。

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