立冬預防疾病 從防冬季感冒開始

　　立冬后氣溫繼續下降，天冷而干燥，人們稍不注意防寒保暖，就會引起感冒了。在中醫臨床上，感冒又分為風寒、風熱、暑濕、時疫等類型，其中所謂的時疫，指的是由流感病毒引起的流感，傳播快，起病急，病情重，尤其在冬季需要嚴加防范。那么就讓為你介紹，立冬如何預防冬季感冒。

 

　　濕度善調適
感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當濕度達50％以上時，可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當濕度在50％以下，即空氣干燥時，可生存較長時間。室內空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人。

　　空氣要流通
感冒的發生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品，還應注意開窗通風，使空氣流通，并少在公共場所逗留。

　　溫度常調節
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。冬季寒冷，有人便在室內使用火爐、電暖器以及空調器，這樣易使室內空氣更加干燥、濕度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內外溫差過大，如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外，人體的調節功能不能一下子適應，這樣就容易發生感冒。所以此時外出應多穿衣服，注意保暖防寒。

　　平日適當鍛煉
寒冷的冬天里，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此人們在立冬時節也不能忘記鍛煉，增強體質，做一些緩和的運動。

　　立冬時節鍛煉，可選擇較為緩和的散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等，均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動后喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

　　常備感冒藥
另外，到了感冒的高發季節，家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥，適當補充維生素C之類，因為身體內的維生素不能得到及時補充，會導致抵抗力下降易發感冒。

　　人們也可在咨詢醫師意見后，適當吃些中成藥，它們有清熱解毒、散風止痛的功效，可以預防和治療外感引起的發熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時及時服用，效果更加理想。

　　服藥同時還要合理膳食、加強營養。應多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β－胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。

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