中老年人秋分養生防秋郁

　　9月22是秋分節氣，秋季是陽消陰長的過渡階段，秋分節氣已經真正進入到秋季。這個節氣容易觸發抑郁情緒，所謂“傷春悲秋”尤其是中老年人，到了這個時段難免有些垂暮之感。那么中老年人如何緩解“悲愁”情緒呢？下面來為你解答。

 

　　從季節物候變化論證：冷月殘照，天粘衰草，綠池落盡紅蕖……秋分節氣起，日常里一些最為常見的景象或物象，如秋風蕭瑟，樹木凋零，使人在視覺、聽覺、感覺等方面受到觸動從而被影響心境。尤其中老年人，對意像特別敏感，因此心理反應特別豐富。因此，對有抑郁病史的，特別要注意排遣悲秋的情緒，以免雪上加霜。

　　中老年人陷入抑郁情緒常見癥狀
　　顯著的抑郁心境，晨重暮輕；喪失興趣或愉快感；自信心下降或自卑；無價值感和內疚感；感到前途暗淡；有自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙，早醒為特征之一；進食障礙；性欲減退；精力下降，容易感到疲勞，活動減少；注意力集中困難或下降。專家指出，若家中老人有以上的多數癥狀，則要引起注意，盡早就醫。

　　如何緩解悲秋情緒
　　1、培養樂觀情緒，保持神志安寧；“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養生內容，還有一大部分是關于情緒的，應讓情志平和。

　　2、在能力范圍內多活動，要經常曬太陽，注意飲食均衡；

　　3、適度增加戶外鍛煉。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走

　　4、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

　　5、正確對待自己的軀體，有其他軀體疾病要及時去治療，讓身體處于一個良好的狀態，這樣才能抵抗不良情緒；

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