3月5日晚間23時(shí)28分，2018年的驚蟄節(jié)氣將準(zhǔn)時(shí)到來(lái)。健康專家建議公眾，驚蟄時(shí)節(jié)是天地間陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們也應(yīng)該順應(yīng)自然，注意激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，在日常鍛煉方面，養(yǎng)陽(yáng)以放風(fēng)箏為最合適的運(yùn)動(dòng)之一，那么就讓為你介紹。

　　驚蟄節(jié)氣是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)機(jī)激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)鍛煉就是不錯(cuò)的選擇，比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升，但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　同時(shí)還要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓對(duì)于人體的陽(yáng)氣是一種消耗，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人體產(chǎn)生損耗，對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)產(chǎn)生不利影響。所以春季運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于劇烈，要循序漸進(jìn)。

　　驚蟄節(jié)氣可多做些“小動(dòng)作”
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)，所以提倡春季早起多伸懶腰。另外，春季散步可以消除疲勞，有利于健康。散步時(shí)可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。

　　驚蟄節(jié)氣最佳運(yùn)動(dòng)：放風(fēng)箏
春季是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏是我國(guó)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝外，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得。放風(fēng)箏是養(yǎng)生專家強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　放風(fēng)箏時(shí)，人們心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦得到休息，因此對(duì)神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時(shí)放風(fēng)箏還有助于消除眼睛的疲勞，因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部的肌肉和神經(jīng)，對(duì)防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。經(jīng)常放風(fēng)箏，還有利于頸椎健康，預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

　　放風(fēng)箏注意事項(xiàng)
由于放風(fēng)箏的時(shí)候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場(chǎng)地，因?yàn)樵诜棚L(fēng)箏的過(guò)程中，人經(jīng)常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特別注意防止絆倒摔傷；還要注意風(fēng)向與太陽(yáng)的關(guān)系，防止太陽(yáng)光對(duì)眼睛造成傷害。

　　放風(fēng)箏時(shí)還要注意，仰頭不宜過(guò)久，仰頭時(shí)間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張、疲勞。老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)充分活動(dòng)頸部。另外，椎動(dòng)脈供血不足者在參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，以免發(fā)生腦血管意外。

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