秋分是一個(gè)重要的節(jié)氣，而秋分一般預(yù)示著氣候變化，那么2018年秋分是哪一天,孕婦如何更好過秋分？  2018年秋分是哪一天,孕婦如何更好過秋分？ 2018年秋分的時(shí)間： 2018年9月23日 星期曰 09:53:27
秋分（Autumnal equinox），農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180°（秋分點(diǎn)），太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(zhǎng)（不考慮大氣對(duì)太陽(yáng)光的折射與晨昏蒙影）。秋分過后，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長(zhǎng)，即一日中白晝短于黑夜；南半球各地開始晝長(zhǎng)夜短，即一日中白晝長(zhǎng)于黑夜。故秋分也稱降分。
而在南北兩極，秋分這一天，太陽(yáng)整日都在地平線上。此后，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)的繼續(xù)南移，北極附近開始為期6個(gè)月的極夜，范圍逐漸擴(kuò)大再縮小；南極附近開始為期6個(gè)月的極晝，范圍逐漸擴(kuò)大再縮小。
2018年6月21日，國(guó)務(wù)院關(guān)于同意設(shè)立“中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)”的批復(fù)發(fā)布，同意自2018年起，將每年農(nóng)歷秋分設(shè)立為“中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)”。 孕婦如何更好過秋分？ 心平氣和，親近自然
秋分節(jié)氣，落葉紛飛，準(zhǔn)媽咪容易產(chǎn)生惆悵等不良情緒。智靈通專家表示，此時(shí)準(zhǔn)媽咪培養(yǎng)樂觀情緒，可深呼吸、放松、聽音樂、練瑜伽等，適時(shí)親近大自然，保持神志安寧。
飲食均衡，多吃果蔬
秋天是豐收的季節(jié)，五顏六色的瓜果蔬菜是預(yù)防秋季抑郁癥最好的食材。智靈通專家提醒，準(zhǔn)媽咪多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物，對(duì)增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁也大有益處。
戶外鍛煉，多曬太陽(yáng)
秋分時(shí)節(jié)，室外空氣質(zhì)量佳，準(zhǔn)媽咪多出去走走。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓孕媽有良好的體能，保持身體代謝活躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌令人愉快的物質(zhì)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，包括散步、游泳、孕期瑜伽等。
孕期足量補(bǔ)充DHA
根據(jù)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，DHA與抑郁癥間存在一定聯(lián)系，DHA通過一系列反應(yīng)來起到調(diào)整情緒的作用。DHA無法由人體自行合成，必須額外補(bǔ)充。孕產(chǎn)期足量補(bǔ)充DHA有助于改善孕期腦力不夠、降低孕產(chǎn)抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
適當(dāng)發(fā)泄，及時(shí)排解
當(dāng)準(zhǔn)媽咪覺得生活壓力大時(shí)，可以通過向人傾訴、唱歌、文字等方式宣泄，智靈通專家特別提醒，千萬不要壓在心里，在自我調(diào)節(jié)沒有明顯效果的情況下，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院心理科就診了。

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