入冬以后，天氣越發(fā)地寒冷干燥，在這樣的氣候變化中，沒有及時(shí)做好換季準(zhǔn)備的人，就可能遭受到一些冬季常見疾病的侵襲。那么今天的就為你介紹，立冬養(yǎng)生需要謹(jǐn)防的三類冬季常見疾病。

　　防呼吸系統(tǒng)疾病
寒冷、干燥的天氣，一些病毒、細(xì)菌又比較活躍，這時(shí)候最容易得呼吸性疾病，比如流感等。做到以下六點(diǎn)，可以幫助你預(yù)防冬季疾病。

　　1、勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。
2、鹽水漱口療法，早晨漱口兩次，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎。
3、白蘿卜或青蘿卜，每天吃一兩到二兩，生吃慢慢嚼也能提高身體免疫力。
4、兩千多年前的古埃及人就知道，吃洋蔥能防止傳染病。洋蔥生吃、切碎拌點(diǎn)黃瓜或者炒熟都可以。
5、喝茶，每人每天喝五杯紅茶，中午以前喝，尤其四點(diǎn)以后不能喝茶。
6、吃菌類，無毒的菌類有助于人們提高抗病的能力。

　　防心腦血管病
立冬過后，在溫度下降的情況下，人體血管會(huì)縮小，血液會(huì)變得粘稠，血壓上升20毫米汞柱，容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時(shí)，心腦血管疾病患者一定要注意。

　　1、做好防寒保暖
2、晨起一杯水。人們夜間排尿、出汗、呼吸，早晨起來血液是濃縮的，這時(shí)候很容易出現(xiàn)心腦血管病的意外，清晨一杯水，有助于稀釋血液，并活躍、沖洗胃腸道，利于排毒排尿。

　　防消化系統(tǒng)疾病
胃最怕寒冷。入冬過后天氣一冷，胃的工作能力就會(huì)下降，食欲也不佳，吃的東西也不容易消化。胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃部疾病也隨之容易發(fā)作，所以有胃腸道疾病的朋友一定注意。

　　1、暖。不能吃涼的。
2、軟。一定吃軟的，不能吃硬。
3、素。多吃蔬菜。
4、淡。吃得過咸容易得高血壓，會(huì)加速老化。
5、鮮。盡可能吃新鮮水果、有應(yīng)季的蔬菜就應(yīng)該優(yōu)先吃應(yīng)季的。

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