驚蟄時節(jié)到來，春雷涌動，昆蟲蘇醒，天暖花開，正是自然界陽氣生發(fā)的時候，健康專家提醒人們，此時應該順應天時，抓緊機會激發(fā)體內(nèi)的陽氣，進行日常的養(yǎng)生保健。那么就讓為你介紹，驚蟄后補陽氣該怎么做，驚蟄怎么增加體內(nèi)陽氣。

　　從中醫(yī)角度來講，人體在驚蟄時節(jié)的飲食起居，應該順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，這時人們應該專注陽氣上升的機會，抓緊養(yǎng)生。

　　衣物選擇
驚蟄過后，氣溫依舊很低，因此“春捂”尤為重要，不要過早脫去御寒的衣物。這一時節(jié)建議人們穿著寬松的衣服，盡量放松，保持舒適的心情。此外，忽冷忽熱的天氣容易引發(fā)心腦血管疾病，有這類疾病的朋友應該提高警惕。春季還容易引發(fā)皮炎以及花粉過敏，有相關病癥的患者要注意。

　　飲食調(diào)養(yǎng)
在日常飲食方面，應多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、芹菜及雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲，少食動物脂肪類食物。春季為肝病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生不當則可傷肝，因此應該注意養(yǎng)肝保肝，增甘少酸，多吃甜食，少吃酸食。

　　此外，大蒜是抗菌食品，常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道疾病有很大作用，多食用蔥姜也能提高機體的免疫力。

　　生活起居
有的人近期可能會感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。建議市民朋友早睡早起，經(jīng)常舒展四肢，散步緩行，呼吸新鮮空氣，使自己的精神愉悅；注意情緒神志的調(diào)節(jié)，不妄動肝火。

　　此外，由于氣溫上升，濕度提高，各種細菌病毒開始大量繁殖，因此，應多開窗勤通風。

　　運動鍛煉
驚蟄是陽氣上升的時節(jié)，在上午進行適當?shù)幕顒樱�可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升，運動時達到微汗就可以了。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)，所以提倡春季早起多伸懶腰。
春季散步可以消除疲勞，散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作。
春季放風箏能疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血，中老年人放風箏時要注意頸部的保護。

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