立冬以后是我國(guó)民間“補(bǔ)冬”的黃金時(shí)節(jié)，人們紛紛在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)來調(diào)養(yǎng)身體，而對(duì)于男性朋友來說，此時(shí)則是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，那么就讓為你介紹男性若是腎虛，立冬要怎樣進(jìn)補(bǔ)。

　　補(bǔ)腎一直是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”，腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，立冬以后的飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　腎虛男性立冬進(jìn)補(bǔ)原則
　　對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

　　另外，腎虛的男性在立冬后應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　男性立冬進(jìn)補(bǔ)藥膳

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1—2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　養(yǎng)生功效：
當(dāng)歸生姜羊肉湯是漢代張仲景的名方，具有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的功效，特別適合冬季食用。當(dāng)歸是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效；生姜可以溫中散寒，發(fā)汗解表；羊肉性質(zhì)溫?zé)幔�能溫中補(bǔ)虛。三者配合起來，具有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的作用。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯風(fēng)味獨(dú)特，特別適應(yīng)于體質(zhì)虛寒的人日常食用。對(duì)于怕冷的貧血病人、年老體虛的慢性支氣管炎患者，以及由于慢性腹瀉引起營(yíng)養(yǎng)不良者，也可食用本方，作為輔助調(diào)理。

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