三伏天的最后一伏是末伏，到了末伏也就意味著三伏天將要結(jié)束，并且最熱的時(shí)期將要過去，那么2019年末伏開始時(shí)間是什么時(shí)候呢？結(jié)束是哪一天呢？末伏一共有幾天呢？

　　開始時(shí)間：2019年8月11日，星期日，農(nóng)歷七月十一
　　結(jié)束時(shí)間：2019年8月20日，星期二，農(nóng)歷七月二十
　　共幾天：10天

　　末伏是什么意思
據(jù)生活常識(shí)上說，末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

　　伏天是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

　　“三伏”，據(jù)說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年里最熱的時(shí)期。

　　末伏的注意事項(xiàng)
1、適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口，以微汗為宜。
2、解暑降溫有度，切忌盲目貪涼。
3、要合理安排個(gè)人起居，保證適當(dāng)?shù)乃�眠和休�?br /> 4、在暑濕季節(jié)里，豆類食品之所以比較受歡迎，是因?yàn)槎诡愂澄锎蠖嘈晕陡势�，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長(zhǎng)夏之季，豆類食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、伏天氣溫高，機(jī)體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。頭伏、中伏時(shí)抵抗力透支過多，而末伏不少人可能疏于保健，容易導(dǎo)致胸悶、氣短，甚至被暑熱擊倒，出現(xiàn)中暑或者“熱傷風(fēng)”。
6、末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主，可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

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