立冬天氣變冷怎么辦

　　2017年11月7日，人們即將迎來一年一度的立冬，我國民間一般將它視為冬季的開始，此后天氣越來越冷，為了應對氣溫的變化，人們不僅是要做好衣著上的防寒保暖，日常起居里還有不少需要注意的小細節。那么就讓為你介紹，立冬天氣變冷怎么辦。

　　立冬后，日照時間繼續縮短，天黑得會更快，而且同時會出現寒潮和大幅度降溫，你會明顯感覺變冷了，為了應對這個氣溫變化，你需要從飲食、穿著、生活習慣上發生改變，從而達到保健養生的作用。

　　飲食變化
立冬后，萬物活動趨向休止，人類雖沒有冬眠之說，但寒冷氣候會影響人體的內分泌系統，以增加肌體的御寒能力，會造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主，多吃一些溫熱補益、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，不僅可以御寒，而且可以增強抵抗力，強壯身體。

　　穿秋褲
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖，首當其沖的就是關節，所以該穿秋褲一定要穿，否則到中老年腿關節出問題追悔莫及，如果為了照顧美觀，秋褲可以穿緊身的，既不臃腫，又可以保暖。

　　切勿過量運動
大家總是聽到提倡“多運動”的聲音，其實在冬天，多運動是對的，但如果還像春夏一樣大運動量過度運動，則非明智選擇了，冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏一樣大汗淋漓，適量運動，做到避免過汗。

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