大寒過后各地寒潮頻繁來襲，寒冷的天氣容易導致人體血管收縮，血壓因此上升，又加之此時是冬令進補佳期，人們的日常飲食多高熱高脂，又容易引發(fā)高血糖和高血脂。那么，針對冬令“三高”該怎么辦呢，健康專家建議人們多吃“三冬”，也就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗，就讓為你介紹。

　　冬瓜：可幫助降低血糖
冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

　　冬棗：可提高人體免疫力
冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體必需的氨基酸。維生素C含量尤其豐富，可提高人體抵抗力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。

　　冬甘蔗：能益胃補血潤燥
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

　　溫馨提醒：中醫(yī)認為“三冬”性涼，體質虛寒者慎食�？墒秤谜咭淮尾灰�吃太多，且需避免生吃，可在做湯或煮粥時加入一起食用。

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