小暑節(jié)氣一到，感受到炎炎夏日的氣息，萬(wàn)物生長(zhǎng)，夏日多心病，溫度高漲不下，陽(yáng)氣旺盛，出現(xiàn)了許多病癥，合理鍛煉有很好的效果。就帶大家一起來(lái)看看小暑六月坐功。

　　小暑六月坐功：
此功法的具體動(dòng)作為：每日凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)時(shí)段中練此功，兩手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動(dòng)3次～5次，然后叩齒36次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田9次。

　　對(duì)于治療腰膝腿部風(fēng)濕、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風(fēng)、健忘、哮喘、脫肛、腕無(wú)力、喜怒無(wú)常等病癥能起到較好的作用。

　　《遵生八箋》中對(duì)本功法記載如下：運(yùn)主少陽(yáng)三氣。時(shí)配手太陰脾濕土。坐功：每日丑、寅時(shí)，兩手據(jù)地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。治�。和认パ�髀風(fēng)濕，肺脹滿，嗌干，喘咳，缺盆中痛，善嚏，嚌右小腹脹引腹痛，手?jǐn)伡�，身體重，半身不遂，偏風(fēng)，健忘，哮喘，脫肛，腕無(wú)力，喜怒無(wú)常。

　　小暑時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，天氣已經(jīng)十分炎熱，在忙碌的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，注意防暑降溫。多飲水，是解除疲勞，緩解體內(nèi)代謝的好辦法。水是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說(shuō)“寧可日無(wú)食，不可日無(wú)水”，這話不無(wú)道理。水約占人體重量的70％，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開(kāi)水。

　　心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，然心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過(guò)的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。

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