霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，冬天的腳步越來越近了，專業(yè)中醫(yī)師建議，人們的霜降養(yǎng)生可以飲用茯苓茶，日常鍛煉的時候可以做一做“蝗蟲爬”，那么茯苓茶怎么制作，“蝗蟲爬”又是啥奇葩的動作呢，就讓為你介紹。

　　喝茯苓茶
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，霜降在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，與長夏同屬土，所以應(yīng)以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃，此時的飲食進(jìn)補當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

　　中醫(yī)師建議，霜降養(yǎng)生平補的方法，可以用茯苓十克，大棗三粒，當(dāng)歸三克，枸杞子十克來煎水喝。茯苓能夠滲濕利水，能夠健脾，霜降節(jié)氣飲用茯苓茶，對身體很有好處。

　　學(xué)蝗蟲爬
霜降時節(jié)的天氣已經(jīng)由涼轉(zhuǎn)寒，隨著氣溫的下降，燥邪的加重，人體經(jīng)絡(luò)里的氣血也運行得很緩慢。此時人的筋骨和關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生不適，像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的老病根尤其的腰腿疼痛會越發(fā)明顯，所以這個節(jié)氣上，一定要加強對腰腿部的保護(hù)和鍛煉。

　　所謂的“蝗蟲式”，姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。蝗蟲式對于治療各種腹部疾病有很好的療效，它可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內(nèi)臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。

　　蝗蟲爬的練習(xí)步驟
1、俯臥，前額貼地。
2、吸氣，慢慢抬頭，下巴支撐地面，然后屏息。
3、十指交扣握拳，轉(zhuǎn)肩，兩臂伸展上提。
4、兩腿抬起，抬到最高處，保持兩腿分開與髖關(guān)節(jié)平行。
5、保持這個姿勢5—6秒。
6、開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時回復(fù)到預(yù)備姿勢。
7、休息5—10秒，重復(fù)動作。每日練習(xí)不要超過4次。

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