2019年四九是什么時候 四九養生方

　　在數九節氣中，四九是數九的第4個9天，當下天氣正時寒冷，使得我們人體的機體功能減退，這時學會養生很關鍵。

　　2019年四九時間表
第一天：2019年1月18日
第二天：2019年1月19日
第三天：2019年1月20日(大寒)
第四天：2019年1月21日
第五天：2019年1月22日
第六天：2019年1月23日
第七天：2019年1月24日
第八天：2019年1月25日
第九天：2019年1月26日

　　四九天養生指南
四九時節，大部分人都屬陽虛體質，冬令進補。陽虛體質是所有的體質類型中所占比例最大的一種，手腳發涼、怕冷是陽虛的基本征象。冬季是一個寒冷的季節，人的機體功能減退，抵抗能力低下。

　　人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病。對于陽虛體質的人來說，趁這個機會進行溫補更是大有裨益，可以使營養物質更容易吸收蘊蓄，增強機體免疫功能。

　　日常飲食中，應多吃一些熱量較高的食品，如蛋類、禽類、肉類，烹調的方法則應多采用燒、燜、燉等。還可適當吃一些“熱性水果”，如荔枝、菠蘿等。

　　其中，羊肉是最好的食品，中醫認為，“人參補氣，羊肉則善補形”。羊肉性溫、味甘，但味甘不膩，性溫不燥，能夠補虛勞，祛寒冷，溫補氣血。老百姓們常吃的胡蘿卜羊肉湯、羊蝎子火鍋都是很好的滋補佳品。如果怕上火，可以在吃羊肉時搭配豆腐，起到清熱瀉火、除煩止渴的作用。

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