小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們進(jìn)行食補(bǔ)、加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機(jī)。關(guān)于小寒時節(jié)養(yǎng)生知識，你知道多少呢？小寒如何養(yǎng)生最好？一起和來看看吧。

　　精神調(diào)養(yǎng)要養(yǎng)心
　　“養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。”專家介紹，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。小寒養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神；避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯后適當(dāng)小睡片刻，以緩沖工作壓力。專家還說，春夏為陽，氣候溫?zé)幔磺锒瑸殛帲瑲夂蚝�冷。人也隨著四時氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個月，是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對養(yǎng)生不利。

　　泡腳增強(qiáng)身體抵抗力
入冬以后，有人經(jīng)常會覺得腿腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)寒腳下生”，冬天天氣寒冷，人體容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導(dǎo)致手腳冰涼及各種不適。建議，每天堅(jiān)持用熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血。尤其是小寒后，配合養(yǎng)生的各種要訣，每天堅(jiān)持泡腳可以增強(qiáng)身體的抵抗力，但要注意熱水泡腳并非人人適用。但如果患有腳氣 的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病 患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。

　　調(diào)養(yǎng)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動
小寒市民應(yīng)早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才出外活動，“冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。”建議，時間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在上午7時至9時。此外，冬季高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。應(yīng)該注意的是，這時候不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

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