小寒節(jié)氣正值“三九”前后，我國大多數(shù)地區(qū)在這個時節(jié)都進入了一年中最寒冷的日子。那么在這樣一個寒意刺骨又天干物燥的時節(jié)，孩子們在日常生活中要怎么保健呢，就讓為你介紹，小寒養(yǎng)生，孩子們要注意什么。

　　白菜心熬清水，預(yù)防感冒
小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段，很多孩子容易出現(xiàn)感冒、流黃鼻涕、發(fā)熱的癥狀，家長可以用白菜心來熬煮水給孩子喝，對于感冒、發(fā)熱都有一定的治療效果。

　　多吃溫熱食物，減少食鹽攝入量
同時，孩子們小寒期間的飲食應(yīng)該多一些溫性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、豬肝、牛羊肉、雞肉等。家長可以常給寶寶喝熱粥，同時晚餐不宜吃太多。

　　冬季人體出汗較少，鹽分容易累積在體內(nèi)無法排出，如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細菌、病毒乘機而入，秋冬人體抵抗力弱，誘發(fā)咽炎等一些疾病。

　　多吃水果，補充維生素
小寒后，一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。除此之外蘋果也是不錯的選擇。

　　適當鍛煉，增強抵抗能力
小寒節(jié)氣里，只要氣候和身體條件允許，就應(yīng)該堅持室外活動，凡是有陽光的時候多帶孩子到室外活動，要適應(yīng)寒冷的感覺，這樣人體才能提高抗寒能力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。

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