立冬過后民間的食補養(yǎng)生活動繼續(xù)進行，而在吃了眾多營養(yǎng)豐富的美食后，別忘記冬天的天氣干燥，應(yīng)該多吃些滋潤的食物，例如水果，不僅能補充水分，還能夠讓人體攝取維生素，可以說是又好吃又養(yǎng)生。那么今天的就為你介紹，立冬水果吃什么好。

 

　　梨
梨味酸甜且汁水充足，有潤肺清燥、止咳化痰的作用，因此喉干癢、痰稠等癥狀有舒緩功效，特別對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤幫助。

　　其次，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。

　　但因梨性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者盡量少食。

 

　　荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，味甜多汁，清脆可口，既可作為水果，又能當蔬菜，自古有“地下雪梨”之美譽。在荸薺中，色澤紫紅、頂芽較短的“銅皮荸薺”可代水果，而色澤紫黑、頂芽較長的“鐵皮荸薺”宜烹煮或切片配炒。

　　但糖尿病患者不宜多食荸薺，脾腎虛寒及血虛者也應(yīng)慎食。

 

　　桔子
桔子水分高，含大量維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，防止動脈硬化。

　　但桔子也容易上火，立冬時節(jié)食用，采用熱桔子的方式更佳。先將桔子洗凈，在40℃—50℃溫水中浸泡約1分鐘后擦干，放入微波爐內(nèi)熱2分鐘至微焦即可。

　　還需要注意的是，桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激，最好不要空腹吃桔子。

 

　　冬棗
立冬以后氣溫驟降，容易導(dǎo)致免疫力下降，此時，不妨吃點應(yīng)季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富，達352毫克/100克，有“活維生素丸”之美譽，此外，冬棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。

　　需要注意的是，冬棗最好不要與維生素含量高的食品同食，因為冬棗中的維生素可分解和破壞其他食物中的維生素K，從而降低維生素的吸收。

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