秋分過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣也越來越干燥，人們進入了真正的秋天。根據(jù)營養(yǎng)專家的介紹，秋分養(yǎng)生的兩個重點，一是防寒，二是潤燥，那么今天的就為你整理專家傳授的秋分養(yǎng)生知識。

 

　　飲食方面：紅薯和胡蘿卜
秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而利于秋季的身體保健。

　　其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物可抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因為胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。有些地區(qū)秋分以后天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣候特征是涼燥，這個時候就更適合吃紅薯，因為可以溫?zé)狃B(yǎng)肺，同時也可以潤肺。

　　胃病患者飲食注意
秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心，以防舊病復(fù)發(fā)。

　　胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點：
第一點是少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
第二點是避免過多食用，對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，這類食物不易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
第三點是不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多，從而誘發(fā)或加重胃潰瘍。

　　起居方面：秋后三個地方別凍著
中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。但老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，“春捂秋凍”要注意分寸，甚至要“春捂秋也捂”。

　　深秋季節(jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

　　頭
入秋后外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風(fēng)。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部。患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。

　　腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

　　秋后老人拔罐要注意
　　立秋過后，早晚溫差變化較大，關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔罐來緩解這些不適的癥狀。

　　但拔罐時，尤其是使用空氣罐時，抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張，雖能拔出寒氣，但毛孔處在開放中，很容易使陽氣外瀉，同時使外界環(huán)境中外邪入侵，特別是體質(zhì)比較虛弱的人或老年人更要謹慎使用。

　　秋后祛寒氣可以選擇用艾灸的方法，使皮膚的毛孔處在局部溫?zé)岬沫h(huán)境中，從一定程度上防止外感風(fēng)寒。

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