越來(lái)越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問(wèn)題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問(wèn)題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。

　　首先，你是怎么判斷記憶力退步了的?是覺(jué)得原來(lái)記得的東西現(xiàn)在不記得了，還是覺(jué)得原來(lái)很容易記得的東西現(xiàn)在不容易記住了，還是覺(jué)得記憶某類(lèi)內(nèi)容需要的時(shí)間變久了?

　　原來(lái)記得的現(xiàn)在不記得：

　　記憶是會(huì)退化的，機(jī)械記憶比聯(lián)想記憶更容易退化。比如一個(gè)復(fù)雜的公式，如果你好久不用它，就會(huì)不再確切地記得它長(zhǎng)什么樣子了，這是正常的。要深刻地記住什么，你只能一遍一遍地強(qiáng)化它。

　　越來(lái)越不容易記住東西：

　　現(xiàn)在大多數(shù)人的時(shí)間被多媒體產(chǎn)品打得支離破碎，一方面這些東西幫助我們更有效地管理時(shí)間，另一方面它們提供的娛樂(lè)內(nèi)容消耗了我們的大多數(shù)時(shí)間，信息的即使推送管理不擅也會(huì)把我們的時(shí)間切散。時(shí)間久了，我們的注意力越來(lái)越不集中。這樣的狀況，好的方面是我們能夠更及時(shí)地對(duì)情境作出反應(yīng)，壞的方面就是干擾我們潛心記憶、深入思考。該如何應(yīng)對(duì)這種狀況?不好意思，我暫時(shí)也不知道。http://xiezuoyi.com/

　　記憶所需時(shí)間變久：

　　相似內(nèi)容的記憶之間會(huì)發(fā)生干擾。隨著我們記憶的單詞越來(lái)越多，意思記混的情況出現(xiàn)得也越來(lái)越多，要明確地記住一條信息，就需要花更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)反復(fù)強(qiáng)化。減輕干擾的一個(gè)方式就是加強(qiáng)記憶聯(lián)想，給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關(guān)內(nèi)容。

　　其次，記憶力的變化有沒(méi)有伴隨其它癥狀?

　　如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺(jué)遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況，并且逐漸加重，盡快去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看;如果有身體其它部位的疾病，好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時(shí)間減少、體重改變發(fā)生的時(shí)間相關(guān)聯(lián)，盡快去醫(yī)院心理咨詢(xún)科/精神科看并配合醫(yī)生自我調(diào)整。

　　再次，不要自我否定，要通過(guò)循序漸進(jìn)的練習(xí)來(lái)增強(qiáng)對(duì)自己記憶力的信心。有研究顯示，對(duì)自信心通過(guò)作用于個(gè)人動(dòng)機(jī)而使記憶力水平更高，所以，減少心理暗示，多加練習(xí)。

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