別名：山板栗、尖栗、棰子
使用提示：每次20顆
榛子為樺木科植物棒、毛榛、華棒、滇棒、川棒、的種仁，它果形似栗子，外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，余味綿綿，因此成為最受人們歡迎的堅(jiān)果食品，有“堅(jiān)果之王”的稱呼；榛子也是人們果盤中干果的“�？汀�，是“四大堅(jiān)果”之一，榛子果實(shí)酥香可口、營養(yǎng)豐富，既可生食亦可炒食。
榛子仁（炒）營養(yǎng)分析：
1. 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用；
2. 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效；
3. 榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期；
4. 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用；
5. 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生；
6. 每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子，對視力有一定的保健作用；
7. 小孩子吃榛子則有驅(qū)蟲的功效。
榛子仁（炒）適合人群：
一般人群均可使用
1. 適宜飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、癌癥、糖尿病人食用；
2. 榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。
榛子仁（炒）食療作用：
榛子味甘、性平，入胃、脾經(jīng)；
具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血、明目的功效；
用于治療飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦等病癥。
《榛子仁（炒）的做法》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/food/917/