山藥百合粥的調(diào)料：糖
山藥百合粥的做法：
1、先把山藥洗凈。
2、削去外皮。
3、薏米30克洗凈，用水浸泡30分鐘。
4、百合25克。
5、糯米70克。
6、紅棗9個。
7、把薏米、糯米、紅棗洗凈，放入鍋中。
8、山藥切成小塊放入鍋中，添加適量的水。
9、按下煮粥鍵，30多分鐘粥就做好了。自動跳到保溫功能。
10、盛入碗中，就可以吃了。
家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：
薏米30克洗凈，用水浸泡30分鐘。喜歡甜的可以放一點糖。
健康提示：
山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用，腎虧遺精、婦女白帶多、尿頻等癥，皆可服用；山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，可益肺氣，養(yǎng)肺陰，可治療肺虛痰嗽久咳；山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品；山藥含有大量的維生素及微量元素等，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，有益志安神、延年益壽、聰耳明目、助五臟的功效。
薏米：
1、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、薏米具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3、薏米使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
百合：百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
食物相克：
薏米，脾虛無濕，大便燥結(jié)及孕婦慎服。
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