燕麥片是由燕麥粒軋成的，常常做成速食燕麥片，超市中就有售。燕麥片一般用來做粥，不過單純的燕麥粥可能有的人不能接受其味道。這里就為大家介紹幾種比較好的搭配，不僅味道不賴，營(yíng)養(yǎng)也均衡。

燕麥片粥的做法大全—紅棗枸杞燕麥粥

食材準(zhǔn)備

燕麥5勺，黑芝麻1勺，紅棗3顆，枸杞1把，牛奶適量。

方法步驟

1、將黑芝麻沖洗，紅棗和枸杞洗一洗；

2、取鍋燒水，水開后帶入燕麥；

3、然后倒入紅棗，枸杞和黑芝麻；

4、最后加入適量牛奶，攪勻煮開即可。

燕麥片粥的做法大全—紅豆燕麥粥

食材準(zhǔn)備

熟紅豆200克，燕麥片100克，牛奶250ml，大杏仁適量，蜂蜜一大勺。

方法步驟

1、將大杏仁切碎，用燕麥片洗凈泡軟；

2、取鍋，放入燕麥片和熟紅豆，倒入牛奶煮沸；

3、煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。待稍涼后加入蜂蜜；

4、最后撒上杏仁碎即可。

小貼士

還可以加綠豆以及核桃，花生等其他堅(jiān)果。

燕麥片粥的做法大全—南瓜肉圓燕麥粥

食材準(zhǔn)備

大米，燕麥，南瓜，熟肉丸子，小蔥，鹽，香油。

方法步驟

1、大米和燕麥洗凈后放入砂鍋中，加適量水煮；

2、大火煮開后小火慢慢熬煮；

3、南瓜去皮洗凈切塊，肉圓切小塊，蔥切粒；

4、粥熬15分鐘后加入南瓜，煮開后加入適量鹽調(diào)味；

5、煮2分鐘后倒入肉圓，煮3分鐘淋上香油，關(guān)火，燜10分鐘即可。

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥片中含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常多，能夠起到降低人體中膽固醇的作用，還有降糖，減肥的效果，改善血液循環(huán)，預(yù)防貧血等諸多效果。此外它還能增強(qiáng)人體的免疫能力，延緩衰老，同時(shí)也是補(bǔ)鈣佳品。

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