要做到一個(gè)完美心機(jī)girl，要的就是假裝出來的“隨意感”！！！我隨便穿穿，就美的心驚動(dòng)魄；我隨便拍拍，就性感的一塌糊涂；我隨便大吃大喝，還是瘦的有胸有腰有翹臀……今天時(shí)尚七就來教你們做一道隨便吃也不會(huì)胖的減脂烤雞胸肉，雖然你們吃了也美不過我

    材料

    雞胸肉1塊，魚豆腐15塊，西藍(lán)花1顆，洋蔥1個(gè)，青椒1個(gè)，紅椒1個(gè)，大蒜1個(gè) ，橄欖油適量，鹽適量，黑胡椒適量，孜然適量，生抽適量，蠔油適量

    做法

    1.雞胸肉洗凈切成2cm左右的小方塊，放入適量鹽、雞精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少許橄欖油拌勻腌制15分鐘，滴入少許蠔油會(huì)更鮮美，可以不加。魚豆腐也用同樣的調(diào)料拌勻，腌制15分鐘（魚豆腐主要是八爺吃的，如果你覺得熱量高可以不放）。

    2.西藍(lán)花用鹽水泡10分鐘左右，用小刀削成小塊，青紅椒去籽切成方塊，洋蔥切小塊備用。（再說一次切洋蔥的方法，把菜板放在水龍頭下邊，開小水量一邊沖一邊切就基本不會(huì)辣眼睛了。）

    3.烤盤上鋪錫紙，將洋蔥塊均勻的鋪在錫紙上；青紅椒和西藍(lán)花撒上適量鹽、黑胡椒和孜然粉拌勻備用。

    4.將腌制好的雞胸肉和魚豆腐放在洋蔥上，再將所有蔬菜放在最上層，可以擺出一個(gè)你喜歡的造型，再撒上少許黑胡椒和孜然粉。

    5.烤箱200度預(yù)熱10分鐘，放入烤盤，將溫度調(diào)節(jié)到180度，烤制20分鐘即可。如果覺得味道太清淡或者不喜歡孜然的味道，也可以烤好之后擠上一些番茄醬再吃。

小貼士
天氣一熱就不太愛進(jìn)廚房，除了各種涼面、涼皮、涼拌米粉、涼拌菜之外，如果想吃點(diǎn)熱的，烤箱絕對(duì)是你的好幫手。除了今天教你的烤雞胸肉配蔬菜之外，雞翅、魚、牛

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