雞蛋是我們?nèi)粘＋@取蛋白質(zhì)等營養(yǎng)最佳途徑之一，很多都提倡天天一個雞蛋。那么雞蛋怎么吃才比較好，一般來說，煎蛋比較香，不過白水煮雞蛋和水煮荷包蛋的營養(yǎng)保留更完全。

水煮荷包蛋的做法

食材準(zhǔn)備

雞蛋1個，枸杞少許，砂糖少許，水適量。

方法步驟

1、取小砂鍋加入適量的水，開火燒熱，加入少許白糖；

2、蓋鍋后燒開，然后關(guān)為小火，將雞蛋從鍋邊滑入鍋中；

3、小火煮至定型后，將雞蛋翻個面，撇去浮沫；

4、出鍋前放入枸杞，注意下即可出鍋。

小貼士

煮的時間根據(jù)需要的成熟度決定，5分鐘左右蛋黃就剛剛煮好。

微波爐水煮荷包蛋的做法

食材準(zhǔn)備

雞蛋，100度的開水。

方法步驟

1、取容器，放入100度的開水，打入雞蛋；

2、然后蓋蓋，放入微波爐中，高火45秒到1分鐘即可。

小貼士

水不用過多，沒過雞蛋就可以，要開水，雞蛋打入才能凝固。

私房水煮荷包蛋的做法

食材準(zhǔn)備

雞蛋，花椒，八角，香油，鹽，水。

方法步驟

1、鍋中加入適量的水，放入花椒，大料，開火加熱；

2、取碗，倒入適量開水，然后倒入雞蛋，浸泡1分鐘；

3、然后將雞蛋倒入還沒有沸騰的鍋中，待蛋煮好，加入鹽調(diào)味；

4、出鍋后加入幾滴香油即可。

水煮荷包蛋的營養(yǎng)

雞蛋中含有的營養(yǎng)非常豐富，主要含有卵蛋白和卵黃蛋白，可供人體的吸收率比較高。含有的卵磷脂，維生素和各種礦物質(zhì)對于大腦的發(fā)育，記憶力都有好處。這里用水煮荷包蛋，相對來說營養(yǎng)流失比較少，價值更高。

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