五、生活方面的注意事項(xiàng)

　　1、霧霾天氣少開(kāi)窗

　　霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

　　2、外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等清肺除塵茶飲

　　桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力，能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。

　　4、適量補(bǔ)充維生素D

　　冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

　　5、飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　6、最好不出門(mén)或晨練

　　霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。專(zhuān)家指出，之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者的危險(xiǎn)天，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門(mén)，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　7、深層清潔

　　人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面霾伏的都市中，除了隨時(shí)要應(yīng)對(duì)霧霾危肌外，由于建筑施工、汽車(chē)尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問(wèn)題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

　　那么，作為我們個(gè)人怎么做呢?應(yīng)該做到：不開(kāi)車(chē)或少開(kāi)車(chē);盡量乘坐公共交通工具;不抽煙或盡量少抽煙;學(xué)習(xí)霧霾防護(hù)知識(shí)并向身邊人宣傳;從自身做起，注意節(jié)能環(huán)保。

關(guān)于霧霾的調(diào)查報(bào)告6

　　調(diào)查時(shí)間：x月1日。

　　調(diào)查地點(diǎn)；遷西縣城周?chē)��?/p>

　　調(diào)查對(duì)象：車(chē)輛尾氣、煉焦廠、吸煙等。

　　調(diào)查過(guò)程：我國(guó)大部分地區(qū)都產(chǎn)生了霧霾天氣，我們縣城也不例外。這幾天，我走到戶(hù)外，抬頭不見(jiàn)天日，直覺(jué)得天昏地暗，在空中飄浮著許多小顆粒，落在臉上臟兮兮的，羅在馬路上也是黑乎乎的，還夾雜著不好聞的氣味，給人們的生活帶來(lái)不便，給人們的健康帶來(lái)影響。為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的天氣呢？

　　二月一日，我和爺爺一起走在大街上，發(fā)現(xiàn)城區(qū)的主要街道兩旁停滿(mǎn)了車(chē)輛，大街上各種各樣的車(chē)來(lái)來(lái)往往，都冒著煙霧，為其向外散發(fā)著煙味和熱量，特別難聞，對(duì)空氣污染特別大。當(dāng)我們走到彩虹橋再往北看，只見(jiàn)焦炭廠的兩個(gè)煙囪冒著濃煙，有時(shí)還噴出火苗。聽(tīng)爺爺說(shuō)，附近的鐵廠還有很多這樣的煙囪。平時(shí)那里的大地和村莊都被煙霧籠罩著。還發(fā)現(xiàn)很多煙民在公共場(chǎng)所吞煙吐霧。以上種種都是造成霧霾天氣的原因。

　　我希望人人從我做起，不吸煙，GJ多生產(chǎn)節(jié)能環(huán)保的汽車(chē)，工廠進(jìn)一步加強(qiáng)改進(jìn)煙氣凈化，共同保護(hù)環(huán)境，還祖國(guó)一片藍(lán)天。

關(guān)于霧霾的調(diào)查報(bào)告7

　　昨日上午10時(shí)，前央視主持人柴靜制作的紀(jì)錄片《柴靜霧霾調(diào)查：穹頂之下》出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上之后，迅速在各大視頻網(wǎng)站上躥紅。有網(wǎng)友戲稱(chēng)，昨日的網(wǎng)絡(luò)被柴靜刷屏，幾乎所用的社交網(wǎng)站上都在談?wù)撨@部紀(jì)錄片，大部分視頻網(wǎng)站的首頁(yè)醒目位置都能找到柴靜的新紀(jì)錄片《穹頂之下》。

　　據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，截至昨日20時(shí)13分，優(yōu)酷網(wǎng)點(diǎn)播401萬(wàn)次，9088條評(píng)論;騰訊視頻網(wǎng)站2620萬(wàn)，32760條評(píng)論;樂(lè)視網(wǎng)站305萬(wàn)。新浪微博這一話題截至昨日21時(shí)25分，閱讀數(shù)6616.2萬(wàn)，精準(zhǔn)討論16.5萬(wàn)。

　　調(diào)查的念頭

　　源于未出生已患腫瘤的女兒

　　追溯上一次柴靜出現(xiàn)在公眾視野里，是在美國(guó)生下了一個(gè)女兒。美國(guó)產(chǎn)女事件還一度引發(fā)軒然大波。而在昨日的視頻中，柴靜給出了自己的答案。

　　2013年初，柴靜被爆與攝影師趙嘉結(jié)婚。同年10月底，據(jù)《南都娛樂(lè)周刊》報(bào)道，柴靜在美國(guó)生下了一個(gè)女兒。在接受人民網(wǎng)專(zhuān)訪時(shí)，柴靜透露當(dāng)時(shí)未出生的孩子被檢查出患有良性腫瘤，一出生就要進(jìn)行手術(shù)，所以她從央視離職并謝絕了一切工作邀請(qǐng)打算陪伴照顧女兒。但生活在一年竟有175天污染的北京，害怕女兒有一天會(huì)問(wèn)什么是藍(lán)天、為什么老把我關(guān)在家里。

　　拍攝《穹頂之下》的想法便是在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的：照顧她(女兒)的過(guò)程中，對(duì)霧霾的感受變得越來(lái)越強(qiáng)烈，職業(yè)訓(xùn)練和母親本能都讓我覺(jué)得應(yīng)該回答這些問(wèn)題：霧霾是什么?從哪兒來(lái)?該怎么辦?所以就做了這個(gè)調(diào)查。

　　《穹頂之下》全片長(zhǎng)103分鐘，柴靜拿出她兩年前出書(shū)所得的稿費(fèi)，總共投資了差不多一百萬(wàn)用于該紀(jì)錄片國(guó)內(nèi)外的拍攝和后期制作。她親自走訪中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)多個(gè)污染現(xiàn)場(chǎng)，如倫敦、洛杉磯等曾經(jīng)污染嚴(yán)重的城市等尋找霧霾根源，還拜訪了研究大氣污染的學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)，并實(shí)地拍攝他們的治污經(jīng)驗(yàn)。

　　事實(shí)上，柴靜過(guò)去在央視也曾制作過(guò)污染治理報(bào)道，還曾獲選了2007綠色中國(guó)年度人物，中國(guó)環(huán)境文化促進(jìn)會(huì)理事。但柴靜稱(chēng)，相比于《穹頂之下》，這些污染報(bào)道就事論事，停留在監(jiān)督某些排污企業(yè)和地方政府GDP沖動(dòng)上，我自己也停留在一種lsquo;要發(fā)展還是要環(huán)保?rsquo;的簡(jiǎn)單思維方式上，《穹頂之下》則是對(duì)過(guò)去問(wèn)題的再回訪，這一次回訪使柴靜意識(shí)到，環(huán)保與經(jīng)濟(jì)發(fā)展并無(wú)沖突。大氣污染并不是改革開(kāi)放帶來(lái)的，恰恰需要更充分的市場(chǎng)化改革才能解決這一問(wèn)題。

　　調(diào)查的初衷

　　這本是我和霧霾的私人恩怨

　　起初，柴靜的調(diào)查只是想解開(kāi)自己的疑惑。柴靜說(shuō)：我調(diào)取了十年來(lái)華北上空的衛(wèi)星圖片，可以看到空氣污染早已存在。我就在北京生活，怎么沒(méi)意識(shí)到?我找了奧運(yùn)空氣質(zhì)量保障小組組長(zhǎng)唐孝炎院士，她提供給我2004某個(gè)月的PM2.5數(shù)據(jù)曲線，相當(dāng)于今天的嚴(yán)重污染，首都機(jī)場(chǎng)也關(guān)閉了，只是當(dāng)天新聞報(bào)道是霧。可見(jiàn)今年1月，當(dāng)時(shí)整個(gè)社會(huì)對(duì)空氣污染缺乏認(rèn)識(shí)。

　　她在今年1月紀(jì)錄片首發(fā)的公開(kāi)演講中說(shuō)，這是我和霧霾之間的私人恩怨，沒(méi)有想到要公開(kāi)。然而隨著調(diào)查的深入，她認(rèn)為作為一個(gè)媒體人，有責(zé)任向大家說(shuō)清楚，不聳動(dòng)，也不回避，盡量說(shuō)明白。

　　柴靜花了一年的時(shí)間拜訪了國(guó)內(nèi)外多家研究大氣污染的學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)，去了一些污染嚴(yán)重的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研，調(diào)查了背后的執(zhí)法困境。接觸了國(guó)務(wù)院發(fā)展研究中心、發(fā)改委能源所、工信部產(chǎn)業(yè)司、環(huán)保部等職能機(jī)構(gòu)，也去了倫敦、洛杉磯這些曾經(jīng)污染嚴(yán)重的城市，想找到一些空氣污染治理的教訓(xùn)與經(jīng)驗(yàn)。柴靜說(shuō)：我想回答三個(gè)問(wèn)題：霧霾是什么?它從哪兒來(lái)?我們?cè)趺崔k?

　　她背負(fù)空氣采樣儀采樣送檢;她用數(shù)據(jù)視覺(jué)化展示，包括中國(guó)科學(xué)院院士、前衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺與專(zhuān)家合作發(fā)表于《柳葉刀》雜志的報(bào)告，估計(jì)的中國(guó)每年因室外空氣污染導(dǎo)致35萬(wàn)至50萬(wàn)人，處理得通俗、形象、警醒;她經(jīng)歷了無(wú)人機(jī)因霧霾過(guò)重而無(wú)法記錄污染情況的尷尬;為考察同樣惡名昭著但污染源主要是汽車(chē)尾氣的洛杉磯光化學(xué)污染現(xiàn)象，她在直升機(jī)上俯瞰這座車(chē)輪上的城市攤大餅式的道路模式和對(duì)汽車(chē)的高度依賴(lài)，在公路邊直擊加州空氣資源管理委員會(huì)的官員向沒(méi)給重型柴油車(chē)加裝空氣顆粒物過(guò)濾器的司機(jī)開(kāi)出罰單;她還把官員和業(yè)界已知的秘密推到公眾視野之中：一艘海輪排放的PM2.5幾乎等于50萬(wàn)輛貨車(chē)。

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